血圧を下げよう

血圧を下げる方法|栄養素で血圧を下げよう

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血圧を下げる方法として高血圧に良い栄養の代表は野菜に多くふくまれているカリウムを摂取することです。

 

高血圧が食事の中で気をつけていただきたいと言われるのが、塩分の存在です。
カリウムは、そうした塩分を排出する働きを持っています。

 

それだけではなく、血圧を下げることができる自然降下剤的な役目もしてくれます。

 

生でも焼いたものでも温野菜でも、どんな方法でも、必ず毎日たくさんの野菜を食べるようにしてください。
その中でも、大豆は嬉しい存在です。

 

毎日確実に食べることができるものですが、お味噌だけは食塩が少ないものをお勧めします。

 

その他の栄養素としては、カリシウムと一緒に働くマグネシウムも血圧を下げることに大きく貢献します。

 

こちらは海の草、海藻に多い他、大豆などの豆類にも多くふくまれています。

 

カルシウムと言えば、牛乳などの乳製品ややはり大豆製品が良いとされて、要するに、大豆は毎日食べることで、血圧を下げることができるようです。

 

また、血液をサラサラにする栄養素として、玉ねぎ、にんにく、青魚なども有効です。
これまであまり野菜を食べなかった方には辛い食事かもしれませんが、長く続けることで、確実に血圧は安定します。

 

野菜も食べ慣れると、高血圧だからというのではなくも食べないと落ち着かなくなると言います。

 

ここまできたら、高血圧も解消されるでしょう。

 

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