血圧を下げる方法

血圧を下げる方法

血圧を下げる方法はたくさんありますので自分に合ったものを探してみましょう。

 

たいていの方に適用されるとおもわれるのが、ダイエットですが痩せろというのではなく、肥満体質の方は標準体重に戻りましょうということです。

 

メタボの診断を受けた方は、高血圧を下げることを指摘されるのでメタボも是非解消できるように工夫をしましょう。

 

いずれにしても、高血圧を下げる方法の基本は痩せることを意識して食事内容の見直しをしてください。

 

ダイエットにも通じることですが、薄味で腹八分目、脂肪分の多いものは避けて、和食中心の食事をすることをオススメします。

 

野菜を多く摂取して、血液の流れを良くして、血管を強くすることを意識してみてください。

 

そして、食塩の摂り過ぎは絶対に厳禁ですが、勘違いをしないでください。

 

高血圧を下げるには食塩を食べないのではなく、量を減らすことと、塩も天然食塩と呼ばれるものに変えるだけで、随分と変わります。

 

少量であれば、高血圧を下げる方法の一つと言われるくらいですから、食事に関して気を使ったものにしましょう。

 

季節によってですが、温度差が激しい場所の出入りに気をつけてください。

 

特に冬場のお風呂、起床時は、急に熱い、寒い思いをすることなく、脱衣場や起床の時の部屋を温めるなどして、とにかく心臓に負担がかかるようなことだけは避ける生活を試みてください。

 

毎日のこうした積み重ねが高血圧を下げる方法になります。

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