高血圧に良いお茶

高血圧に良いお茶

高血圧に効く茶は、いろいろとあります。

 

目的としては血圧を下げるものですが、一般的に飲まれているお茶では、なんと緑茶です。

 

実は、緑茶にも血圧を下げる成分タンニンが豊富に含まれています。
タンニンが血圧に効くとは知らなかったという方が多いことでしょう。

 

その他には、いわゆる健康茶と言われるもので、タンニンの他にルチンが豊富な柿の葉茶がありますが、血管強化にも効き、血行を良くしてくれます。

 

民間療法のお茶として知られるドクダミ茶は便秘に効きますし、利尿作用が多いとされる杜仲茶は血圧の下げをスムーズに行います。

 

このあたりのお茶は、ドラッグストアや健康食品を扱う店舗で良く見かけます。

 

価格もいろいろですが、肝心なのは、これらの材料の含有量です。

 

表示をよくみて、効果的なものをお買い求めください。
また、ドイツでは既に薬用として取り扱われているイチョウ葉茶は、抗酸化作用が強く、動脈硬化の予防が期待できるものです。

 

日本では、サプリメントの域を脱することができなすものですが、自分で炒って飲んでいるという方もいらっしゃいます。

 

クコの葉もルチンとクコタンニンが含まれていて、特にクコタンニンは老化防止におおいに期待されている高血圧に効果的なお茶です。

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食べ物の我慢は辛いですが、高血圧から起こる合併症のことを考えると、そんなことも言っていられない状況で運動と食事をうまく組み合わせて、血圧管理をすることがポイントです。
悪い食事
高血圧を下げるにはインスタント系はなるべく避けましょう。
良い料理法
野菜や果物にふくまれるカリウムに着目して、その栄養が入っている野菜などをたくさん食べることで、摂りすぎた塩分を出すことができます。
野菜を食べて下げよう
野菜嫌いな人も高血圧を下げると思って頑張って食べましょう。
海藻を食べて下げよう
高血圧を下げるにはワカメ、昆布など海藻類を進んで食べることが良いでしょう。
高血圧とインスタント食品
インスタント食品には、野菜がほとんど含まれていない上に、炭水化物と脂肪ばかりが豊富に入っていて、あの濃い味の正体は塩分です。
高血圧を改善する納豆
高血圧の方の薬でワーファリンといって、血栓を予防する薬を飲んでいる方は、納豆を食べることで、逆効果になってしまうと言われています。
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