高血圧の対処法

高血圧の対処法

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高血圧の対処法としては、最初に行うのは、自分の適正な血圧の値を知ることです。

 

これは案外むずかしいことで、家庭で、病院で、健診で一回きりの測定では、判断できかねます。

 

必ず数回同じ条件で測定をして、130/80の上の値を超えていないかを確認してください。

 

明らかに、数値が高いという場合は、病院に行き、高血圧の診断と今後の対処法を相談してください。

 

高いとわかって時点で気をつけることは、食塩を摂る量を控える。と言ってもいちいち計る事ができないですから、薄味の料理を摂るようにしてください。そして、野菜や魚を食べるようにして、肉は控える。これは、脂肪量を極力控えることを意味します。

 

肥満の方は、即減量をすることを心がけてください。それだけで、血圧が正常値になることもあり毎日続けられる運動をする。ウォーキング程度のもので十分ですから、とにかく毎日行いましょう。

 

お酒を飲まれる方は、1日に飲む量を減らしていきます。長期に渡る飲酒は、それだけで血圧を上げる結果になり煙草に関しては、有無も言わずに禁煙宣言です。

 

そして、一番大切なのは。ストレスを溜めない毎日を過ごすことで仕事ばかりではなく、その他の生活時間に関しても、楽しいと思える日々を過ごすことで、血圧を下げることになります。

 

趣味などを持ち、リラックスできる時間を持ちましょう。

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